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一周营养配餐食谱大全

时间:2021-02-21 00:24 来源:网络整理 转载:鹤山资讯网
美厨邦小编教你一周营养配餐食谱大全 一周营养配餐食谱第一套 星期一营养配餐食谱 早餐：馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二营养配餐食谱 早餐：窝窝头

　　美厨邦小编教你一周营养配餐食谱大全

一周营养配餐食谱大全 美厨邦

　　一周营养配餐食谱第一套

　　星期一营养配餐食谱

　　早餐：馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

　　中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。

　　晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

　　星期二营养配餐食谱

　　早餐：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳

　　中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。

　　晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

　　星期三营养配餐食谱

　　早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)

　　中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤。

　　晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

　　星期四营养配餐食谱

　　早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个

　　中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

　　晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。

　　星期五营养配餐食谱

　　早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)

　　中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤。

　　晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。

　　星期六营养配餐食谱

　　早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个

　　中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。

　　晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。

　　星期天营养配餐食谱

　　早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个

　　中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。

　　晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。

　　一周营养配餐食谱第二套

　　周一营养配餐食谱

　　早餐：牛奶，包子

　　中餐：馒头，排骨花生米，芹菜炒香干

　　晚餐：紫菜蛋汤，清蒸鲫鱼，尖椒肉丝，米饭

　　周二营养配餐食谱

　　早餐：小米粥+蒸饺

　　中餐：米饭，木耳炒肉，鱼头炖豆腐，凉拌黄瓜

　　晚餐：米饭，丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐

　　周三营养配餐食谱

　　早餐：牛奶，面包(或花卷)

　　中餐：米饭，清炒四季豆， 凉拌三丝(红、白萝卜、莴笋)

　　晚餐：馒头， 土豆烧牛肉，酱牛肉，香菇炒小白菜

　　周四营养配餐食谱

　　早餐：牛奶，鸡蛋饼

　　中餐： 馒头，红烧豆腐，醋溜土豆丝，肉末豆角

　　晚餐：米饭，排骨炖海带，炸鸡腿，青椒炒鸡蛋

　　周五营养配餐食谱

　　早餐：豆浆，小笼包

　　中餐：米饭，清炒空心菜，排骨炖东瓜汤，红烧鱼块

　　晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉

　　周六营养配餐食谱

　　早餐：牛肉面，豆浆

　　中餐：米饭，红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤

　　晚餐：馒头，南瓜炖排骨，炒鳝丝

　　周日营养配餐食谱

　　早餐：豆浆，馒头

　　中餐：馒头，苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块，豆芽炒粉丝

　　晚餐：米饭， 笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗

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